Térdfájdalom és edzés – A 3 leggyakoribb ok

Térdfájdalom sport közben

Aztán pedig beteg, esetleg egy életre.

Viber Kicsit vizsgáljuk meg ennek a hátterét laikus szemmel. Aktívan sportoló emberekről beszélünk ezt fontos hangsúlyozni.

Csak most kezdtem futni, miért fáj mégis a térdem?

Balesetből, vagy bármi más betegségből adódó problémákra nem igazak a leírtak. A térdben jelentkező fájdalom megjelenésekor a legtöbbször reflexszerűen is odanyúlunk és vadul tapogatjuk, hogy vajon mi romlott el. A probléma, hogy az esetek legnagyobb részében a térdben jelentkező fájdalom tulajdonképpen csak a gyűjtőhelye valamilyen csípő vagy lábfájdalomnak, problémának. Ha a térdproblémát a térdnél kezeljük, a legtöbbször ezzel csak a tünetet szüntetjük meg de a kiváltó térdfájdalom sport közben nem hozzuk helyre.

Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén?

Így a probléma újból és újból elő fog jönni. Nem elmélyedve a szakmai apróságokban a leggyakoribb problémák állhatnak egy térd fájás mögött.

A boka nem megfelelő mobilitása.

Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]

Sokan ezt maguknak mindenféle segédeszköz használatával próbálják orvosolni. Ehelyett kiemelten fontos, hogy ez a probléma fennáll akkor mobilizációs gyakorlatokat kell végezni.

kenőcs a kéz ujjai ízületeinek fájdalma kezelésére

Az egyik leggyakoribb kiváltó ok a csípő gyengesége. A csípő összetettsége miatt ezt nagyon sok kisebb vagy nagyobb izomra szét lehetne bontani.

legjobb ízületi gyógyszer

De ha általánosságban vesszük akkor egyszerűen szólva gyenge minden izom ami a csípő munkájában részt vesz. Ennek megoldása az intenzív alsó test edzés.

Sportolás után ezért fájhat a térdünk

Guggolások különböző formái, kitörések. Illetve az egyik legfontosabb és legnagyobb hasznot hozó gyakorlat az egy lábas gyakorlatok. Itt megfelelően terhelődik a fenék, a comb feszítő izom, illetve a combhajlító… A harmadik kiváltó ok, amit nap, mint nap tapasztalok én is az a középső farizom gyengesége. Akinek már böktem rá az ujjammal a középső farizomra és érzékeny volt tudja miről beszélek.

Térdfájdalom sport közben is szoktak rám nézni, mikor arról panaszkodnak, hogy elülső térdfájdalmuk van, erre én elkezdem a feneküket böködni… Ennek hátterében az áll, hogy sokan nem megfelelően használják a középső farizmot, mivel nem is tudják elkülöníteni a többi izomtól.

A csoportos óráinkon tapasztalhatjátok rendszeresen, amikor kifejezetten erre az izomra végzünk rávezető ízületi folyadék a térdízület kezelésében erősítő gyakorlatokat.

Ami sokak életét megnehezíti -Térdfájdalom

A külső és belső térdfájdalom szintén gyorsan lokalizálható probléma. A felsorolt okoknál mindig jó megoldás a lágyszöveti masszázs. Ennek folytán fellazulnak az izmok. Illetve a nyújtás.

Térd körüli panaszok, térdsérülés

Ezt természetesen az edző elmondja mikor, mennyit és hogyan kell nyújtani a mielőbbi felépülés érdekében. A térd, ha nem szenved balesetet, nem porckopásról van szó akkor a legtöbbször csak jelzi számunkra azt hogy valahol a csípőnkön vagy lábunkon valami nem működik megfelelően.

milyen gyógyszerek a közös kezelésre

Gyenge, túlerőltetett, feszes… A megelőzés a legjobb megoldás. Folyamatos alsó testedzés, nyújtás és rendszeres masszázs.

A térdmint az egyik legösszetettebb ízület, sajnos igen gyakran fájdalommal reagál a fokozott terhelésre.

Egy aktívan sportoló ember, aki heti legalább háromszor sportol, két-három hetente masszíroztassa le magát.

A test meg fogja hálálni. Jobb sportteljesítménnyel és kevesebb mozgásszervi panasszal fog élni.

műtét artrózis 4 fokos térdkezelés

Zborai Tamás edző.