Térd körüli panaszok, térdsérülés

Térdfájdalom a guggoláskor végzett kezelés során

Tartalom

    térdfájdalom a guggoláskor végzett kezelés során

    Az első teendő mindenképpen a panaszok okának kivizsgálása orvos által, majd annak kezelése a gyógytornásszal együttműködve, de a hétköznapi életben is sok olyan trükk van, amit betartva csökkentheti a térdfájdalmát, és megelőzheti a további szövődményeket.

    Fontos a rendszeres testmozgás! A testmozgás segít az ízületek ízületi folyadékkal való megkenésében, ami a normál működésükhöz szükséges.

    Emellett a sporttal kialakított erős térd körüli izmok védik az ízületet. A hosszú ülést szakítsa meg időnként egy kis mozgással!

    • Csípő sérülés
    • Hepatitis ízületi fájdalom fóruma
    • Ízületi nem műtéti kezelés
    • Tartós térdfájás esetén kicsi az esély arra, hogy a kellemetlenségek maguktól elmúlnak, azonban jól tervezett edzéssel és néhány kiegészítő használatával a tüneteid sokat javulhatnak.
    • Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak.
    • A térd három jellemző belső oldali fájdalmát mutatja be ez a cikk.
    • Puskás Réka, reumatológus A térdhajlatfájdalomnak számos oka lehet, amelyek komolyságukban és kezelési módjaikban is jelentősen különbözhetnek.
    • Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]

    A legjobb, ha fel tud kelni a székből, és állva átmozgatni az alsó végtagját, de amennyiben ez nem lehetséges, tornázzon csak a dolgozóasztal alatt! Például nyújtsa ki a térdét, majd tegye vissza a talpát a talajra néhányszor, és integessen bokából, előrenyújtott lábakkal! Guggoljon térdvédően!

    térdfájdalom a guggoláskor végzett kezelés során

    Guggolásnál például a fő szabály, hogy térde ne menjen bokája-lábujjai elé, és kerülje a túl mélyre guggolást is. Térdfájás esetén kardio edzés gyanánt érdemes inkább az ellipszis trénert vagy a megfelelően beállított kerékpárt használni, mint futni, mert futásnál nagyobb ütközés éri a térdeket. Ezenkívül rendkívül hasznosak a vízben végzett tornák is, hiszen a víz levesz a térdre nehezedő súlyból, és remekül átmozgatható ezáltal.

    A tanácsok forrásmegjelöléssel szabadon terjeszthetőek További tanácsokért, személyre szabott gyógytornáért, kezelésért forduljon hozzánk bizalommal!

    térdfájdalom a guggoláskor végzett kezelés során

    Budai FájdalomKözpont.