Csukló fájdalom az erőfeszítés során. Fájdalom a könyökízületben a fizikai erőfeszítés után
Tartalom
Zátrok Zsolt 2 A lumbágó vagy ahogy szintén nevezik idegbecsípődés a hirtelen megjelenő deréktáji fájdalom megnevezése. A bútor vagy nagyobb súly megemelése hatására villámcsapásszerűen keletkezik.
Fájdalom a könyökízületben a fizikai erőfeszítés után
Azután hosszabb-rövidebb ideig olyan erős és hasogató, hogy szinte mozdulni sem enged. Magzatpózba görnyedve, térdeid felhúzva próbálsz megszabadulni tőle.
A felkelés, az egyenes testtartás is igen nehezedre esik. Aztán lassan megszűnik, hogy a legváratlanabb pillanatban jelenjen meg újra. Ahhoz, hogy megszabadulj tőle, sokat kell tenned! Mi a gerincoszlop szerepe?
Tippek a térdfájás megelőzésére Térdsérülések Elsősorban a térd hirtelen megcsavarodása okozhat térdfájást, amit egy sportbaleset vagy akár egy-egy rossz mozdulat illetve kisebb behatás is előidézhet. Szalagsérülés: A csavaró mozdulat, rándulás vagy ficam hatására sérülhetnek, megnyúlhatnak a térdízületet alkotó szalagok.
A tested súlyát járáskor a gerincoszlop tartja. A gerinced 7 nyaki, 12 háti, 5 ágyéki és 5 egybenőtt keresztcsonti csigolyából áll.
A térdfájás lehetséges leggyakoribb okai
Ide sorolják még a farokcsontot, de a lumbágó szempontjából ez nem érdekes. Minden csigolya közötti résben jobbra-balra gerincvelői ideg lép ki. Innen indulva futnak az izmokhoz, szervekhez, bőrhöz, stb.
Könyökök köszvénye Ez a betegség egy személy rossz életmódjával jár együtt, mobilitásával, ivásával és étkezésével. Néha a köszvény öröklődik.
A csigolyákat szalagok és az úgynevezett gerinctartó izmok tartják a helyükön. Minden egyes lépésednél a súlyod ránehezedik a gerincedre, amely rugalmassága révén elnyeli a mozdulat által keltett rezgéseket. Mármint addig, amíg a gerinctartó izmaid megfelelően erősek.
Ágyéki radiculopathia 100 páciens és nyaki gerinc szindróma 92 páciens esetében
Hogyan alakul ki a lumbágó? Ha a gerinctartó izmaid meggyengülnek vagy nagyot emelsz, akkor a gerincedra nagyobb teher hárul és két csigolya egymáshoz nyomódik.
Szerencsés esetben ez nem okoz gondot, néha viszont úgy érnek össze, hogy megnyomják a köztük kilépő idegszálat. Ez okozza hirtelen, villámcsapásszerű, erős, szúró és esetenként lábba is sugárzó fájdalmat. Az idegszál környéke ödémássá válik, a fájdalom miatt a környező izmok mintegy védekezésként megmerevednek.
Ízületek, Edzés és Egészség?
Ezek tovább fokozzák a fájdalmat csukló fájdalom az erőfeszítés során kényszertartás alakulhat ki. A lumbágó egy figyelmeztetés, hogy van egy gyenge pontod. Ha nem törődsz a megelőzésével, akkor a következő fokozat a gerincsérv!
És azt már nem úszod meg ilyen könnyen! Mi okozhatja a lumbágót? Többnyire nagyon egyszerű az ok: a fájdalom ízületi ujjcsomó izmok erejének abszolút vagy relatív csökkenése.
Napjainkban a leggyakoribb az abszolút izomerő csökkenés, aminek fő oka az életmód, az ülő-álló munka és a mozgáshiány.
Ülsz az irodában, a buszon, metrón, autóban, a TV előtt, a moziban, a színházban… mindenütt. Eközben az edzőtermeket messze kerülöd, a gerinctartó és hátizmaid annyira meggyengülnek, hogy a saját súlyod is alig bírják.
Így fordulhat elő, hogy amikor felemeled a széked, lumbágód keletkezik. És ez nem vicc! Relatív izomerő csökkenést okoz az elhízás.
Olyan, mintha állandóan cipekednél, mintha a válladon mindig ott lenne egy zsák. Gondolhatod, hogy a gerinced meg persze a csípőd, térded, bokád csukló fájdalom az erőfeszítés során erre tervezték! A túlsúly és ehhez relatíve gyenge izomzat egyenes következménye a lumbágó deréktáji fájdalomde ugyanígy a nyak- és hátfájdalom is. Szintén relatív az erőhiány.
Igen jellemző lumbágós előzmény a költözés. Az izmai elbírják a saját testsúlyát és a normál tevékenységet, de nincsenek felkészülve ekkora plusz teherre. Megelőzhető-e a lumbágó? Ha a fentieket tudod, akkor igen! Rendszeres testmozgással, napi perc -a hátizmokat is alaposan átmozgató- tornával elkerülhetnéd a gerinctartó és hátizmok meggyengülését.
Lumbágó – a fájdalom mozdulatlanná merevít
Persze ezzel kevesen törődnek…. Amíg nincs baj.
Ha álló vagy ülőmunkát végzel, az alaposan elfáraszt a műszak végére. De valójában nem testi fáradtság, inkább a monotonitás, egyhangúság a kimerítő.
A fájdalom és gyulladás enyhítése ínhüvelygyulladás esetén
Ha nem végzel testedzést, akkor az egyre gyengülő hát és gerinctartó izmaidnak kellene megtartaniuk a súlyod. Ronthat a problémán, ha a testsúlyod is nő.
Mozogj rossz szokásoktól mentesen. Mi a golfkönyök? A golfkönyök epicondylitis medialis humeri egy viszonylag gyakori, az alkari hajlítóizmok túlerőltetése miatt kialakuló kórkép.
A gyengülő izomnak kellene elbírnia a növekvő súlyt. Ez nyilvánvalóan lehetetlen. Ez a modern életmód csapdája!