Ízületi fájdalom fehérje diéta

Fotó: rf.

A gyulladáscsökkentő diéta alapja zöldség, gyümölcs. Az átlagos diétáktól eltérően, ennek nincs különleges neve, nem ígéri, hogy szombatig lefogysz 10 kilót, pláne mozgás nélkül.

Nem is igazán egy diétainkább egyfajta útmutató, hogyan táplálkozz hátralévő életedben, hogy elkerüld a súlyos bélpanaszokat, gyomorgyulladásokat. Világszerte több száz könyv és több ezer tanulmány foglalkozik a gyulladáscsökkentő diétával.

A szakértők szerint a gyulladáscsökkentő diéták nem csupán hozzájárulnak a szervezet egészséges működéséhez, de a diéta által csökkenhetnek a szív és érrendszeri megbetegedések, hatással van a vérnyomásra, beállítja, csökkenti a magas vérnyomást, enyhíti az ízületi gyulladásokat.

Növeli az immunrendszer ellenálló képességét, így bizonyos ráktípusok kialakulásával szemben is védelmet nyújt, emellett ízületi fájdalom fehérje diéta a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

A jótékony hatása mellett pedig természetesen a fogyás is garantált, ugyanis a szakemberek szerint ez elhízások nagy része mögött különböző testi gyulladások állnak. Mit együnk-mit ne?

ízületi fájdalom fehérje diéta

A gyulladáscsökkentő diéta alapja a rengeteg zöldség és gyümölcsfogyasztás. Olajok közül csak a halolaj a megengedett, ugyanis omega 3 zsírsavat tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő, idegnyugtató hatásáról ismert.

What is the Ketogenic Diet? (Basic Concepts Simply Discussed) - 2019

Mindenképp alacsony zsírtartalmú fehérjét fogyasszunk, korlátolt, de elegendő mennyiségű szénhidrátot, telítetlen zsírsavakat. Együnk magvakat, diót, mogyorót, mandulátbúzát, árpát, rozsot! Kerüljük a telített zsírsavakat, fogyasszunk teljes kiőrlésű termékeket, és ne finomított szénhidrátot tartalmazó tésztákat.

Csökkentsük a zsírban gazdag tejtermékeket, sovány fehérjeforrásokat válasszunk, mint például a csirke vagy a pulyka és feltétlenül kerüljük a vörös húsokat.

Erős fűszerezés nem ajánlott, de gyulladáscsökkentő hatásuk révén a zöldfűszerek beiktatása ízletes és hasznos is.