Miért fájnak a sportolók, Mit tegyünk, ha gyötör az izomláz? | CsupaSport

Izomfájdalom okai, kivizsgálása és kezelése Létrehozva: Mikor kell orvoshoz fordulni izomfájdalommal? Amennyiben az izomfájdalom napos pihentetést követően sem javul, vagy már régóta fennáll, érdemes orvoshoz fordulni az okának kiderítése, majd a célzott kezelés miatt.

A mozgás néha fájdalommal jár. Ki ne érezte volna már edzés alatt vagy után, hogy fájnak az izmai, másnap izomláz gyötri? Érdemes kipróbálni az alábbi módszereket, hogy elkerüljük a fájdalmat.

Fájdalom sport közben: bajt jelezhet

Edzés után az embert jóleső érzés, elégedettség tölti el, amit hamar be tud árnyékolni egy izomgörcs, fájdalom vagy erős izomláz. Ha drasztikusan változtatunk az edzésprogramon, szinte elkerülhetetlen, hogy ne fájjanak az izmok, ám vannak olyan módszerek, amelyek segítségével csökkenthetjük a fájdalmat.

Ha edzés közben fáj Bemelegítés: A fájdalom és a sérülés megelőzésének legjobb módja az alapos bemelegítés. Az nem elég, ha az ember egy-két törzskörzést, karlendítést csinál. A bemelegítés során végezzünk sok nyújtógyakorlatot, és legyenek benne dinamikus szakaszok is.

Sokan elkövetik azt a hibát a súlyzós edzés előtt, hogy nem melegítenek be, hanem egyből emelgetni kezdik a többkilónyi súlyokat, így még inkább kockáztatnak egy izomhúzódást, sérülést. Hidratálás: A fájdalom elkerülésében nagy szerepe van a hidratálásnak is.

A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség. De vajon mi okozza, és mit tehetünk a gyötrő fájdalom enyhítéséért? Összegyűjtöttük bevált praktikáinkat! Az utóbbi években egyre népszerűbbé váltak a szabadidő sportok. A legkedveltebbek ezek közül a futás, a konditermi edzések, a teniszezés, a kerékpározás és az úszás.

Figyeljünk arra, hogy edzés előtt minél több vizet igyunk. A szakemberek ma már az amatőr sportolókat is arra ösztönzik, hogy edzés után hideg zuhannyal hűtsék magukat, ugyanis a hideg vizes fürdők jelentősen csökkentik az izomfájdalmat. Melegítsük fel: Míg közvetlenül az edzés után a hideg van jó hatással az izmokra, néhány órával később a meleg.

Ha jó idő van, üljünk ki a napra, de jót tesz 15 percnyi infraszauna is. Együnk meggyet, ananászt: Az ananászban és a meggyben is találhatóak olyan enzimek, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak, így ajánlatos ezekből a gyümölcsökből fogyasztani.

Ha másnap fáj Edzés: Ha súlyos izomlázzal küzdünk, a legjobb gyógyszer az edzés. Olyan mozgást végezzünk, amellyel azokat az izmokat dolgoztatjuk meg, amelyekben a fájdalmat érezzük.

Jég: A jeges fürdő közvetlenül az edzés miért fájnak a sportolók segít, de ha másnap mégis fájnak az izmok, jó, ha lokálisan jegeljük. Masszázs: Kiváló módszer a fájdalom enyhítésére a masszázs. Ha úgy érezzük, hogy sikítófrászt kapunk, ha valaki hozzáér a fájó testrészhez, masszírozzuk át magunkat a kérdéses területeken, vagy használjunk masszázshengert.

Szóljon hozzá Ön is! Még senki sem szólt hozzá.