Milyen ételek enyhítik az ízületi fájdalmakat, Csökkentse a terhelést!
Tartalom
Ezek a legjobb ételek az ízületi gyulladás enyhítésére egy új tanulmány szerint írta: Ridikül.
Az osteoarthritis, azaz a kopásos ízületi gyulladás nagy fájdalommal jár, az ízületek bemerevednek, és mozgásuk korlátozottá válik. Sajnos a betegséget megelőzni nem lehet, de megfelelő kezeléssel és életmóddal enyhíthetőek a panaszok. Egy új tanulmány most arra kereste a választ, hogy milyen ételeket és összetevőket érdemes fogyasztani ennek érdekében.
Az angliai Surrey Egyetem tanulmányában 60 korábbi kutatás eredményeit vették górcső alá, és arra jutottak, hogy csupán napi egy gramm halolaj ami másfél halolajkapszulának felel meg is jelentősen enyhítheti az osteoarthritisben szenvedő betegek fájdalmát azáltal, hogy csökkenti a gyulladás mértékét. Emellett a K-vitaminamit az olyan ételek tartalmaznak, mint a spenót, a kelkáposzta vagy a petrezselyem, szintén enyhíti a tüneteket azáltal, hogy javítja a csontok és porcok regenerálódási képességét.
Fotó: iStock. Hangsúlyozza, hogy a betegek nem várhatnak csodát csupán az étrendi változtatásoktól — a túlsúly ugyanúgy súlyosbító tényező ennél a betegségnél, akárcsak a dohányzás és az alkoholfogyasztás. A tanulmány kitér arra is, hogy hetente egy egész hal elfogyasztása ugyanazokkal a pozitív hatásokkal bír, ugyanakkor kétségtelenül kényelmesebb étrend-kiegészítő formájában fogyasztani a halolajat pláne, ha valaki nem szereti a halat.
A magas koleszterintszint szintén fokozza a gyulladást a szervezetben, és a porcok további kopását okozhatja, ezért a szakemberek azt javasolják, illesszünk több rostot, zabot és magvakat étrendünkbe, amelyek csökkenthetik azt.
