Befagyott váll áttekintés

Kezelés váll sérülés után

Ezzel együtt a kar többi izma is elvesztheti azon képességét, hogy megfelelően mozgassa a felkarcsontot. Mikor van szükséged Nekem is rehabilitációs gyakorlatokra?

Sérülés, részleges vagy teljes szakadás

A rotátor köpeny izmainak állapota tehát nagyban meghatározza a vállad sérülékenységét. Éppen ezért a váll stabilitásának növeléséhez, rehabilitációs programhoz a szakemberek olyan gyakorlatokat ajánlanak, melyek célirányosan fejlesztik az ide tartozó izmokat. Nem kell rögtön műtőt vizionálni! Egy ausztráliai egyetem munkatársai arra voltak kíváncsiak, hogy melyik a legjobb váll rehabilitációs gyakorlat.

Válasszon vállfájdalom specialistáink közül!

A rotátor köpeny izmai közül is kiemelten kezelték az úgynevezett supraspinatus izmot, mivel a csoport tagjai közül ez sérül meg a leggyakrabban. Feltételezésük szerint az a legjobb gyakorlat, mely a legjobban képes megdolgoztatni a supraspinatust, de emellett a legkevésbé terheli a környező izmokat, főleg a deltaizmot. A kutatók kezelés váll sérülés után öt leggyakoribb rehabilitációs gyakorlatot hasonlították össze.

Befagyott váll szindróma - Dr. Gulyás Károly vállsebész

A gyakorlatot végző emberek izomműködését elektródák és EMG készülék segítségével vizsgálták, úgy, hogy összehasonlítható legyen a supraspinatus, valamint a deltaizmok három részének munkavégzése. Bármelyik edzőteremben vagy akár otthon is elvégezhető gyakorlatok Az öt gyakorlat közel egyforma erővel aktivizálja a váll stabilitásáért is felelős supraspinatust. Ezzel szemben a deltaizmot már nem egyforma terhelés éri: az álló karrotáció D és a fekvő karrotáció E kevésbé terheli a deltaizmokat, mint az oldalemelések A,B és a fekvő karemelés C.

kezelés váll sérülés után

Ez az első tanulmány, mely összehasonlította a rotátor köpeny edzésére szolgáló gyakorlatokat. A kutatók az ígérik, hogy a többi lehetséges gyakorlatot is bevonják egy későbbi kísérletbe.

  1. Ököllel összeszorítva az összes ízület fáj
  2. Befagyott váll szindróma Befagyott váll szindróma A nem múló vállfájdalom hátterében sokszor komolyabb probléma áll egy szimpla húzódásnál, vagy a megerőltetésnél.
  3. Gyakran sérül le a vállad? Hogyan tudsz vigyázni az egyik legsérülékenyebb ízületedre? | Peak Man
  4. Rotátorköpeny-szakadás okai és kezelése - Fájdalomközpont
  5. Miért duzzadnak az ízületek

Ezek közül a D és E jelzésűek a legmegfelelőbbek a váll rehabilitációjához, a tanulmány szerint. Amennyiben vállsérülés után szeretnél visszatérni a sportba, vagy gyakran tapasztalsz válladban fájdalmat, akkor számodra célravezetőek lehetnek az olyan gyakorlatok rendszeres végzése, melyek erősítik az úgynevezett rotátor köpeny izmait.

kezelés váll sérülés után

Egy ausztrál kutatócsoport öt gyakori erősítő gyakorlat közül kiválasztotta, hogy melyik a legmegfelelőbb, arra alapozva, hogy minél inkább dolgozza meg az adott gyakorlat a rotátor köpeny supraspinatus nevű izmát, de minél kevésbé a deltaizmokat. Így arra a következtetésre jutottak, hogy a legjobb gyakorlatok az álló karrotáció D és a fekvő karrotáció E.

kezelés váll sérülés után

Kevésbé megfelelő a az oldalemelések A,B és a fekvő karemelés Cmivel ezek jobban terhelik a deltaizmokat, így fájdalomérzet léphet fel. Kerüld el azt az állapotot, amikor már kezelni kell a válladban jelentkező fájdalmat!

kezelés váll sérülés után