Hogyan kell kezelni a vállizomzat törzsét
Tartalom
Önmasszázs - a vállak kezelése Naponta szenteljünk időt és figyelmet magunkra. Legyen ez természetes, mint a fogmosás.
Mézgás, beteg gyümölcsfák törzsének kezelése a Bio-Gazdabolt tanácsa alapján
Törődjünk most egy hónapon keresztül minden nap a vállunkkal. A csuklyás izom szinte mindenkinek állandó feszültségben van, itt hordozzuk a terheinket.
Izomhúzódás 3 oka, 8 fajtája, 9 tünete és kezelése [teljes leírás] - 27 Sellő
Lazítása nemcsak a váll számára jelent megkönnyebbülést, hanem lelkiállapotunkat is pozitívan befolyásolja. Ha problémánk van a vállízülettel, meg fogjuk érezni a rendszeres mozgatás, a nyújtások jótékony hatását. Az ízület feszültsége oldódik, fájdalma, akadályozottsága csökken. Ez a terület nagyon hajlamos a feszültség elraktározására, nehezen lazul el.
Izomdisztrófia tünetei és kezelése - HáziPatika
Lendületes csuklómozgásokkal erős impulzusokat adjunk, hogy oldódjon a keménység. Járjuk be ezt az egész területet, kicsit hátrébb a lapocka felső szélét is érintsük. Figyeljük meg közben, hol esik a legjobban, és ott időzzünk többet.
Mindent ellazítva pihenjünk meg, majd következzen a másik oldal. Majd nyúljunk kissé hátra, és a lapocka felső csúcsa mellett a harántujjakkal keressünk meg egy érzékeny pontot. Kilégzésre nyomjuk meg és tartsuk ki a nyomást több lélegzetvételnyi ideig.
Képzeletünkkel segítsük az ujjunk alatti izmok, szövetek lazulását.
Gyómedicinagyogyszertar.hu | Ízületi fájdalmak, befagyott váll (PHS), fibromialgia gyógytornája
A könyököt támasszuk meg, hogy minél kényelmesebb legyen. A másik oldalon is kezeljük ezt a pontot.
Először az elülső hogyan kell kezelni a vállizomzat törzsét, majd középen fent, és hátul is. Ha érzékeny helyeket tapasztalunk, ott finomabban érintsük, de ismerjük meg a fájdalom pontos helyét.
A lapockafájdalom lehetséges okai
A csontos részeket ujjvégekkel is kopogtathatjuk. Pattanjon a kezünk, hogy az impulzusok igazi mozgást, lazulást teremtsenek az ízületben. A másik vállat ugyanígy szabadítsuk fel a blokkoltságtól a figyelmes ütögetéssel. A vállakat ne húzzuk föl hozzá, tartsuk lazán. Az egyik kart fordítsuk tenyérrel fölfelé és nézzünk rá, a másik kart vállból csavarjuk meg úgy, hogy a kezünk tenyérrel hátrafelé nézzen.
Lélegezzünk lassan ki. A következő kilégzésre forduljunk a másik oldalra, a kart is fordítsuk tenyérrel fölfelé, és a másik oldalon csavarjuk a vállat hátra. Nyújtózzunk közben az ujjakkal minél messzebb a törzstől, és ellenőrizzük, hogy a vállak ne emelkedjenek.
Ismételjük legalább négyszer mindkét oldalra. Élvezzük az előző, megerőltető gyakorlat után az elengedettséget.
Izomdisztrófia tünetei és kezelése
Majd kezdjük el a karokat oldalra lengetni, és figyeljük a vállízület tágulását. A fejet se tartsuk, a nyak is lazuljon el ebben a fordított testhelyzetben.
Kicsit tartsuk benn a levegőt, majd hirtelen engedjük ki a szájunkon keresztül, és ejtsük le a vállakat.
Ismételjük sokszor, kapcsoljuk hozzá a terhektől való megszabadulást képét. A törzset, a hátat tartsuk tónusban, csak a váll teljes ellazulására figyeljünk. Így a kar súlyától megszabadulva tehermentesen tudjuk oldani az ízületi blokkokat. Vízszintesen mozgassuk a karokat, csavarjuk a vállakat messzire nyújtózva, csak egy picit megemelve a matracról.
Ismerjük meg a gátoltságokat, esetleges fájdalmas helyeket, és próbáljuk őket lazítani.